갇힌 자를 돌아보라 박병선2026쿰란출판사 블로그 글 더보기 최근 읽은 책 중에서 마음에 오래 남는 한 권을 소개해보려고 합니다. 바로 『갇힌 자를 돌아보라』 (박병선, 쿰란출판사)입니다. 이 책은 단순한 교정 제도 이야기나 이론서가 아닙니다. 무려 38년 동안 교정 현장에서 수용자들과 함께 호흡해 온 저자 : 박병선(출처:인천일보, 마약류 중독예방·회복 국제협력포럼) 한 교도관의 삶과 고민, 그리고 신념이 담긴 기록입니다. 교정직 공무원을 목표로 한다면, 이 책은 시험 과목보다 먼저 읽어볼 가치가 있는 책입니다. 교정은 사람을 벌하는 일인가, 다시 살게 하는 일인가 “교정은 사람을 벌하는 일인가, 다시 살게 하는 일인가” 책을 읽으면서 계속 떠오른 질문입니다. 저자는 교정을 ‘형벌’이 아니라 사람을 다시 살리는 과정이라고 말합니다. “너희도 함께 갇힌 것같이 갇힌 자를 생각하라”는 메시지처럼, 수용자를 단순히 죄인으로 보는 것이 아니라 변화할 수 있는 사람으로 바라보는 시선이 이

안산 시민과 함께한 ‘마음 새로고침’ 현장 이야기 - 이호선 교수와 함께한 따뜻한 90분의 변화 안녕하세요! 안산시정신건강복지센터 이음프렌즈 온라인 서포터즈 박근갑입니다. 2026년 정신건강 시민강좌! 이호선 교수와 함께하는 ‘마음 새로고침’ 직접 다녀온 느낌으로 한번 제대로 파헤쳐보겠습니다 이번 강좌는 안산문화예술의전당 달맞이극장에서 진행됐는데요! 무려 600명 가까운 시민분들이 참여 와… 진짜 자리 꽉 찼습니다. “정신건강” 이제는 선택이 아니라 필수라는 걸 느끼는 순간이었어요. 목차 1. 오프닝 분위기 2. 이호선 교수 강연 3. 마음 새로고침 핵심 내용 1. 오프닝 분위기 오프닝 분위기 강연 시작 전에 마인두합창단 공연이 있었는데요! 이게 그냥 공연이 아니라… 마음을 ‘열어주는 시간’ 느낌! 잔잔한 음악 들으면서 “힐링된다…” 이 생각 자동으로 들었습니다 가끔 기억날만한 명언 부처 너 자신을 사랑하라. 그러면 세상도 너를 사랑할 것이다. 띵언이네요! 2. 이호선 교수 강연 이

안산시민을 위한 특별한 처방! '마음건강 로켓처방' 전문가 문자 답변 서비스 안녕하세요! ( •̀∀•́ ) 안산시정신건강복지센터 이음프렌즈 온라인 서포터즈 박근갑입니다! 오늘은 일상 속 스트레스와 마음 건강을 쉽고 빠르게 관리할 수 있는 특별한 서비스, '마음건강 로켓처방'을 소개해 드리려고 합니다. 혼자 끙끙 앓던 고민들, 이제 비대면으로 안전하고 빠르게 해결해 보세요! 마음건강 로켓처방이란? 마음건강 로켓처방이란? 누군가에게 말하기 힘든 고민, 익명성이 보장되지 않아 망설여졌나요? 혼자 이겨낼 필요가 없습니다. 정신적인 스트레스를 극복하기 위해서는 도움을 받는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 전문가들가 함께 힘을 합쳐 어려움을 극복해 나갑시다. '마음건강 로켓처방'은 온·오프라인 어디서든 간편하게 접속해 맞춤형 답변을 받을 수 있는 비대면 정신건강 서비스예요 단순히 상담에서 끝나는 게 아니라, 나의 감정에 딱 맞는 '오감키트'까지 받을 수 있어 일상 속 힐링을 제대로 도와준답니다

손흥민의 마인드: 그가 버티고 성장할 수 있었던 힘 손흥민을 보면 이런 생각이 든다. “어떻게 이 사람은 실패·비난·부상 속에서도 무너지지 않을까?” 단지 재능이나 피지컬 때문이 아니다. 그를 버티게 한 건 태도, 삶의 철학, 그리고 마음의 근력이다. 1. “축구 자체를 사랑한다” 동기의 본질 손흥민은 어느 인터뷰에서 이렇게 말했다. “당신이 잠들기 전, 축구를 생각해야 한다. 다른 건 없어도 된다.” 이 말은 단순한 멋진 문장이 아니라, 그가 어떤 마음으로 축구를 하는지를 그대로 드러내는 신념이다. 그에게 축구는 직업이 아니라 “삶 그 자체”. 좋을 때만 사랑하는 것이 아니라, 상처받을 때도 떠나지 않는 사랑. 이게 그를 흔들리지 않게 만든 ‘1번 축’. 2. 훈련·헌신 — 재능보다 더 강한 무기 LAFC 관계자가 손흥민을 이렇게 평가했다는 기사도 있다. “매일 아침 가장 먼저 훈련장에 들어오는 선수. 내가 본 가장 근면한 선수다.” 우리는 종종 선수의 화려한 경기 장면만 보지만,

Day-4 오늘의 정신의학 용어 10개 정리 정신건강수련사회복지사 공부 기록 오늘의 명언 “정신의 이해는 자신을 다시 발견하는 과정이다.” 오늘의 용어 10개 1) anosognosia (아노소그노지아) 질병실인증 결여 — 자신의 질병이나 장애가 있음에도 이를 부정하거나 인식하지 못하는 상태. 조현병, 치매, 뇌손상에서 흔함. 예문(영문) Anosognosia prevented the patient from realizing he needed treatment. → 질병실인증 결여로 인해 그는 스스로 치료가 필요하다는 사실을 인지하지 못했다. 2) anterograde amnesia (앤터그레이드 앰니지아) 순행성 기억상실 — 사건 발생 이후 새로운 기억을 저장하거나 학습하는 능력이 손상되는 상태. 예문(영문) After the injury, he developed anterograde amnesia and struggled to form new memories. → 부상 이후

환경이 사람을 바꾸는가? — 근주자적과 루시퍼 효과가 말해주는 진실 우리는 종종 이런 말을 듣는다. “좋은 환경에 있으면 사람이 달라진다.” 혹은 그 반대로, “나쁜 환경에 오래 있으면 누구라도 무너진다.” 그런데 이 문장들을 가만히 들여다보면, 우리 일상의 많은 고민과 연결된다. 지금의 인간관계, 직장 분위기, 내가 사는 동네, 끌리는 물건들, 심지어는 내가 어떤 삶을 살고 싶은지까지 말이다. 근주자적(近朱者赤) 붉은 것 가까이하면 붉게 물든다. 오래된 지혜이지만, 심리학적으로 보아도 여전히 유효하다. 인간은 환경의 영향을 받는다. 그리고 그 영향은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 크다. 스탠퍼드 감옥 실험: 평범한 사람도 환경이 바뀌면 변한다 1971년, 사회심리학자 짐바르도는 평범한 청년들에게 간수와 수감자 역할을 나눠준 뒤 지하실에 만든 모의 감옥에서의 변화를 관찰했다. 결과는 충격적이었다. 원래는 착하고 평범했던 학생이 간수 역할을 맡자 점점 공격적으로 변했고 수감자 역할을

Day-3 오늘의 정신의학 용어 10개 정리 정신건강수련사회복지사 공부 기록 오늘의 명언 “치유는 우리가 다시 자기 자신이 되는 과정이다.” – 칼 로저스 오늘의 용어 10개 altruism (앨트루이즘) 이타주의 — 타인을 돕는 행동을 통해 자신의 불안을 완화하는 방어기제 Altruism allowed him to cope with stress by helping others. → 그는 다른 사람을 돕는 이타적 행동을 통해 스트레스를 조절했다. ambivalence (앰비벌런스) 양가감정 — 동일한 대상에 대해 상반된 감정이 동시에 존재하는 상태 She felt ambivalence toward her mother, experiencing both love and resentment. → 그는 어머니에 대해 사랑과 원망이 동시에 느껴지는 양가감정을 경험했다. amnesia (앰니지아) 기억상실 — 특정 시점 또는 특정 기억을 잃어버리는 상태 After the accident,

LA FC 메이저리그사커해외축구 LAFC 감독이 바뀐다: 2025 시즌을 앞두고 뜨거운 변화의 시작 메이저리그사커(MLS)의 강팀 LAFC(로스앤젤레스 FC)가 2025 시즌을 앞두고 큰 변화를 맞고 있다. 바로 스티브 체룬돌로(Steve Cherundolo) 감독의 사임이다. 사진출처 : LAFC 홈페이지 캡쳐 체룬돌로 감독은 부임 첫해인 2022년에 MLS Cup 우승 + 서포터스 실드를 동시 석권하며 구단 역사상 가장 성공적인 시즌을 만들어냈다. 하지만 2025 시즌 종료 후, 가족 문제로 인해 독일로 복귀하면서 자리에서 물러나겠다고 구단에 공식적으로 알렸다. 이 소식이 전해지자마자, 팬들과 현지 언론에서는 "과연 다음 감독은 누구인가?"에 대한 관심이 폭발적으로 증가했다. 1. 가장 유력한 차기 감독: Marc dos Santos 사진출처 : LAFC 홈페이지 캡쳐 현재 LAFC 내부와 현지 언론 모두가 가장 가능성이 높다고 보는 이름은 바로 Marc dos Santos(마크

Day-2 오늘의 정신의학 용어 10개 정신건강수련사회복지사 공부 기록 오늘의 명언 자세히 보아야 예쁘다. 오래보아야 사랑스럽다. 너도 그렇다. - 풀꽃, 나태주 오늘의 용어 10개 1) agitation (애지테이션) 격정, 심한 흥분·초조 상태 The patient showed severe agitation and could not remain seated. → 환자는 극심한 초조와 흥분을 보이며 자리에 앉아 있지 못했다. 2) agnosia (애그노지아) 실인증 — 감각은 정상이나 사물·대상을 인지하지 못하는 상태 Despite normal vision, he displayed visual agnosia and could not recognize familiar faces. → 시력은 정상이지만 시각 실인증 때문에 익숙한 얼굴을 알아보지 못했다. 3) agoraphobia (어고러포비아) 광장공포증 — 탈출하기 어렵거나 도움을 받기 힘든 상황에 대한 공포 Her agorap

오늘의 정신의학 용어 10개 정리 정신건강수련사회복지사 공부 기록 오늘의 명언 “우리가 바라보는 것이 우리가 된다.” – 칼 융 오늘의 용어 10개 1) labile (레이바일) 불안정한, 감정이 들쭉날쭉한 Her affect was labile, shifting from tears to laughter within minutes. → 그녀의 감정 표현은 극도로 불안정해 몇 분 사이에 울다가 웃는 모습을 보였다. 2) abreaction (애브리액션) 제반응, 억압된 감정이 치료 과정에서 다시 터져 나오는 현상 The patient experienced an abreaction during the trauma session. → 그는 트라우마 치료 도중 오랫동안 눌러두었던 감정이 폭발하는 제반응을 경험했다. 3) abstract thinking (앱스트랙트 씽킹) 추상적 사고, 비유·상징·개념을 다루는 사고 능력 He showed difficulties with abstract

중독적 사고란 쇠사슬에 묶여버린 사람 중독적 사고란? 중독이 시작되는 생각의 패턴 완전 정리 우리는 흔히 중독을 행동의 문제라고 생각한다. 술을 마시는 행동, 도박을 하는 행동, 인터넷을 끊지 못하는 행동처럼 눈앞에 드러나는 것만 중독이라고 여긴다. 하지만 실제로 먼저 무너지는 것은 행동이 아니라 사고다. 생각이 흐트러지고, 생각이 자신에게 유리한 방향으로 기울기 시작하면 그 뒤에 행동은 자연스럽게 따라온다. 이 글은 바로 그 처음의 순간, 중독이 은밀하게 시작되는 지점인 중독적 사고를 이해하기 위한 글이다. 1. 중독적 사고는 왜 생기는가 중독적 사고는 의지력이 약해서 생기는 것이 아니다. 인간의 뇌는 고통을 피하고 쾌락을 찾도록 진화해 왔다. 이 본능 자체는 나쁜 것이 아니다. 문제는 이 본능이 지나치게 활성화될 때다. 스트레스가 쌓이거나 마음이 지칠수록 뇌는 더 빠르고 즉각적인 보상을 원하게 된다. 이때 중독 행동을 한 번이라도 경험했다면, 뇌는 그 기억을 꺼내 이렇게 말한다.

LG 트윈스 KBO리그국내야구 프로야구에도 ‘정신건강 케어’가 필요하다 LG 트윈스를 포함한 KBO 구단에 바라는 중독·멘탈 관리 지원 시스템 한국 프로야구 선수들의 컨디션 관리는 과거보다 훨씬 복잡해졌다. 체력, 기술, 데이터 분석만으로는 해결되지 않는 심리적 스트레스와 생활 문제가 점점 강조되고 있기 때문이다. 최근엔 특정 팀이나 선수뿐 아니라, 프로 스포츠 전반에서 정신건강 관리의 필요성이 꾸준히 제기되고 있다. 부상, 슬럼프, 팬 여론, SNS의 압박, 불규칙한 생활 리듬, 진로 스트레스 등은 선수의 경기력과 재활 속도에 직접적인 영향을 미친다. 그래서 많은 팬들과 전문가들은 “프로야구에도 정신건강 전문 인력이 더 체계적으로 도입되면 좋겠다”는 의견을 말하곤 한다. LG 트윈스에 대해 알려진 사실 블로그 글에서 가장 중요한 건 팩트 기반이다. 현재 공식적으로 공개된 정보는 다음과 같다. LG 트윈스는 공식 ‘정신건강 전담 코치’를 발표한 적은 없다. 한국 프로야구 대부분

사진출처 : 경기도 2025 마약류 중독예방 및 회복을 위한 국제협력 포럼 "마약 없는 밝은 미래" 단속의 시대에서 회복의 시대로… 현장에서 나온 생생한 진단과 해법 한국 사회의 마약 문제가 더 이상 단순한 범죄 현상이 아니라, 보건·심리·복지·교육·교정·수사가 모두 연결된 복합 문제라는 사실이 다시 한 번 확인됐다. 11월 21일 성남시 분당구 경기창조경제혁신센터 국제회의장에서 열린 ‘2025 마약류 중독예방 및 회복을 위한 국제협력포럼’은 그동안의 단속 중심 대응을 넘어 회복 중심의 국가전략을 논의하는 자리였다. 이날 포럼에는 서국진 이사장, 김안식 교수, 쯩 신이 수사관, 박병선 교수, 박상철 선임교도관, 윤웅장 교수, 이미자 박사, 김응분 교수, 이현주 원장 등 여러 영역의 전문가들이 참여해 발표와 토론을 이어갔다. 행사 분위기만 봐도 알 수 있다. 마약 문제는 어느 한 부서가 해결할 일이 아니라는 점, 그리고 지금이 정책적 전환점이라는 점이 분명했다. “대만의 핵심은 재범

맹자의 삶, 그리고 그가 살았던 시대 이야기 춘추전국시대의 혼란 속에서 피어난 ‘성선설’의 철학자 지금 우리가 ‘맹자’라고 부르는 인물은 기원전 372년경, 중국 전국시대의 노나라와 인접한 조나라 지역에서 태어났습니다. 공자의 뒤를 잇는 유가 사상가로 알려져 있지만, 그의 어린 시절과 성장 과정은 그리 화려하지 않았습니다. 가난했지만 강단 있었던 어머니, 교육을 포기하지 않았던 굳은 마음, 그리고 혼란한 시대가 그의 사상을 만들어냈죠. 이 글에서는 맹자의 어린 시절과 시대적 배경, 그리고 그가 사상가가 될 수밖에 없었던 이유를 하나씩 들여다보려 합니다. 위인전에서 보는 ‘성선설의 창시자’가 아니라, 한 명의 인간 ‘맹자’를 중심으로 이야기를 풀어가볼게요. 1. 맹자의 어린 시절과 어머니의 교육 맹자의 본명은 ‘맹손(孟孫)’ 혹은 ‘맹가(孟軻)’로 전해집니다. 어린 시절부터 집안 형편은 넉넉하지 않았고, 아버지를 일찍 여의며 홀어머니 밑에서 성장했습니다. 그의 일대기에서 빠지지 않는

끊는 게 끝이 아니라, 삶이 다시 시작되는 것이다 – 김대진 교수님의 회복 강의를 듣고 중독 치료를 이야기할 때 사람들은 흔히 이렇게 말한다. “끊으면 되는 거 아닌가요?” “술·약만 안 하면 회복된 거죠?” 사실 나도 어느 정도는 그렇게 생각했다. ‘문제를 멈추는 것 = 회복’이라고. 그런데 김대진 교수님의 강의를 듣고 나서, 그 생각이 얼마나 좁은 시각이었는지 확실히 깨달았다. 교수님은 단호하고 명확하게 말했다. “단주·단약은 회복의 시작일 뿐입니다. 정말 중요한 건 그 이후의 삶의 질이 좋아지는가입니다.” 그 말이 마음 깊숙이 꽂혔다. 회복을 바라보는 관점이 완전히 바뀌는 순간이었다. 단주·단약은 ‘수치’로 증명할 수 있다 교수님은 이렇게 설명했다. 신체검사 수치, 혈액 데이터, 간 기능, 생체지표 등으로 단주·단약의 여부는 객관적으로 확인할 수 있다. 어제 술을 마셨는지 최근 약물을 사용했는지 간 수치가 좋아지는지 이런 것들은 명확하게 검증된다. 그러나 삶의 질이 좋아졌는가

사진출처 : 계요병원 중독은 혼자서는 회복되지 않는다 – 백수현 중독센터장님 강의를 듣고, 나에게 돌아온 생각들 11월 10일 중독 예방의 선포날, 계요병원 백수현 중독센터장님의 강의를 들었다. 그분이 던진 짧은 문장 하나가 예상치 못하게 깊게 마음속으로 들어왔다. “회복은 과정입니다. 회복은 관계를 회복하는 과정입니다.” 대부분의 사람들은 중독을 “끊느냐 못 끊느냐”, “의지의 강함” 같은 단순한 프레임으로 생각한다. 하지만 백수현 센터장님은 회복을 전혀 다른 시선으로 설명하셨다. 그 설명을 들으면서, 이계성 센터장님이 항상 말씀하시던 사회적 고립이 떠올랐다. 한 가지가 분명해졌다. 중독은 관계를 끊는 병이고, 회복은 관계를 다시 이어가는 일이라는 것. 중독은 ‘관계’를 끊는다 우리는 흔히 중독을 물질이나 행동 자체의 문제로만 본다. 하지만 센터장님 설명처럼, 중독은 결국 관계 단절의 질환에 가깝다. 가족과의 신뢰가 끊어지고 친구와 멀어지고 직장·사회적 관계가 약해지고 결국엔

2025 청년특강 「고립·은둔 청년에 대한 이해」 안녕하세요! 안산시정신건강복지센터 이음프렌즈 온라인 서포터즈 박근갑입니다. “요즘 청년들은 왜 세상과 거리를 두고 살까?” “그냥 나가면 되잖아”라는 말로는 설명되지 않는 현실. 사실 고립과 은둔은 나약함이 아니라 ‘상처의 언어’입니다. 청년들은 세상을 피하는 게 아니라, 그저 자신을 지키는 방법을 배우고 있을 뿐이에요. 이 문제를 깊이 이해하기 위한 특별한 강연이 곧 안산에서 열립니다! 2025 청년특강 안내 2025 청년특강 안내 수많은 청년들과 소통해온 ‘백명재 교수’가 들려주는 청년의 마음 이야기 이번 특강은 청년 고립과 은둔의 본질을 이해하고, 그 속에 숨은 감정과 회복의 길을 함께 찾는 시간입니다. 일시 2025년 11월 25일(화) 14:00~15:00 장소 안산문화예술의전당 국제회의장 대상 청년 고립•은둔 문제에 관심이 있는 안산시민 및 유관기관 실무자 (무료, 선착순 100명) 강사 : 백명재 교수 (경희대

“당신의 손엔 세상이 있다, 하지만 세상은 당신 안에 있지 않다” – 스마트폰 과의존을 돌아보게 하는 영화 3편 ️ 스마트폰은 도구가 아니라 ‘거울’이다 하루에 몇 번이나 스마트폰을 들여다보는가? 10번? 50번? 아니면 셀 수조차 없을 만큼? ‘스마트폰 과의존’은 이제 특정 세대의 문제가 아니다. 2024년 인터넷이용실태조사에 따르면, 한국인의 하루 평균 스마트폰 이용 시간은 약 5시간 13분, 10대는 8시간 이상을 기록했다. 하지만 단순히 시간을 줄이는 것으로는 해결되지 않는다. 진짜 문제는 ‘스마트폰이 우리의 감정을 대신 다루고 있다는 것’이다. 스크롤 한 번, 알림 한 번이 뇌의 도파민 회로를 자극한다. 그 자극이 쌓이면, 우리는 기분이 흔들릴 때마다 스마트폰을 찾는다. 결국 기기는 도구가 아니라, 감정의 조절자가 된다. 소셜 딜레마 다큐멘터리2020제프 올롭스키 블로그 글 더보기 1. 《The Social Dilemma (소셜 딜레마, 2020, 넷플릭스)》 “우리가

회복은 ‘끝’이 아니다 술과 나 사이의 관계를 다시 배우는 과정 ️ “회복”이라는 단어를 너무 쉽게 말하지 말자 많은 이들이 말한다. “나는 이제 괜찮아졌어요.” 하지만 회복은 ‘괜찮아지는 것’이 아니라, ‘계속 괜찮아지려는 과정’이다. 술로부터의 회복 역시 그렇다. 그건 단순히 술을 끊는 게 아니라, ‘술과 나의 관계’를 다시 배우는 과정이다. 왜냐하면 술은 단순한 액체가 아니라, 감정의 대체물이었기 때문이다. 스트레스가 쌓일 때, 외로움이 덮칠 때, 술은 ‘즉각적인 위로’를 제공했다. 뇌 속에서는 도파민이 분비되고, 그 짧은 쾌감이 불안을 잠시 잊게 만든다. 하지만 그 위로는 감정의 근본을 돌보지 않는다. 결국 우리는 ‘문제를 잊는 법’만 배우게 된다. 술이 당신의 뇌에 남긴 흔적들 세계보건기구(WHO)의 「Global Status Report on Alcohol and Health and Treatment of Substance Use Disorders」(2024)에 따르면,

“내가 보면 꼭 진다?” 우리가 빠지는 ‘착각의 함정’ (편견과 잘못된 판단에서 벗어나기 위한 심리학 이야기) “내가 보면 꼭 져” 우리의 뇌가 짜맞추는 이야기 혹시 이런 말 해본 적 있나요? “내가 보면 꼭 진다.” “내가 손대면 주식이 떨어지더라.” “그 사람은 왠지 믿음이 안 가.” 이런 말들은 사실 ‘착각적 상관(illusory correlation)’이라는 심리 현상과 깊이 관련이 있습니다. 즉, 존재하지 않는 관계를 뇌가 스스로 만들어내는 착각이죠. 우리의 뇌는 복잡한 세상을 단순하게 정리하려는 본능을 갖고 있습니다. 불확실함이 커질수록, ‘이건 분명 연결돼 있어!’라는 패턴을 만들어 마음의 안정을 얻으려 합니다. 하지만 바로 그 순간 편견의 씨앗이 심어집니다. 왜 우리는 ‘연관 없는 것’을 자꾸 연결할까? 뇌는 빠른 판단을 위해 ‘생각의 지름길(휴리스틱)’을 사용합니다. 문제는, 이 과정에서 우리는 종종 아주 작은 단서로 전체를 판단해버린다는 거예요. 예를 들어,